28 Şubat 2013 Perşembe

4 Ekim 2012

Canım oğlum,

Resmen 1 ayı daha devirdik, tam 34 hafta bitti şaka maka. Dün gene kontrole gittik, Bülent Bey uzun uzun doğum sürecini anlattı. Bundan sonra her an her şey olabilir yani :) Ama lütfen hemen olmasın, 37. haftaya kadar dayanırsan, ondan sonra kuvöze falan gerek kalmıyor, bütün gelişimin tamamlanmış oluyor. Hem zaten sen akrep olacaksın, 22 Ekim'e kadar beklemen gerekiyor :) Biliyorum sıkıldın orada artık, hareketlerinden anlıyorum, hiç durmuyorsun yerinde.. Eee 2 kilo 150 gram olmuşsun artık, küçücük yerde daralman normal tabii ama sabret olur mu, çok az kaldı.  Gördük seni gene ultrasonda, hala kafan yukarda duruyorsun. Yavaş yavaş başını aşağı döndürmen lazım ki, annen seni normal doğurabilsin. Acelen yok, 3 haftan daha var ama lütfen dönmeyi unutma olur mu?
Ha, bu arada sana daha önce söylemeyi unuttum, mobilyalarının siparişini verdik geçen hafta. Yarın da birileri gelip senin odandan benim dolaplarımı çıkartacaklar. (Giyinme odamı senin için feda ettim, kıymetini bil ) Haftaya odan hazır olacak yani, bakalım beğenecek misin, çok heyecanlı...




 Bu aralar işte tam böyle görünüyoruz :)



25 Şubat 2013 Pazartesi

10 Eylül 2012

Sevgili Yaz,

Ben kendime hep çok iyi baktığımı, çok sağlıklı beslendiğimi, sporu hiç ihmal etmediğimi söylüyorum ya devamlı, herkes bana soruyor, 'neler yapıyorsun?' diye. O yüzden biraz bunlardan bahsetmek istiyorum bugün. Sen şimdi bu postu okuduğunda tabii, 'bana ne ki, annem de ne saçmalamış' diyeceksin muhtemelen ama çok ilerde bir gün bebek beklediğinde, açıp bu satırları okumak hoşuna gidecektir eminim, o zamana kadar çok daha yeni sistemler ve beslenme düzenleri gelişmemişse, haplarla beslenmiyor da, hala aynı şeyleri yiyorsanız, karına gösterirsin hem, belki işine yarar, fena mı :))

Evet, önce hergün kesin olarak yediklerimden bahsedelim. Ben bu aşağıdaki listeyi, bastırıp buzdolabıma astım ve bu miktarları yiyip yemediğimi kontrol ediyorum sürekli. Gruplar halinde yenilecekler, miktarları ve alternatif olarak neler tüketilebileceğimi çok güzel görüyorum böylece.


BAKLİYAT VE TAM TAHIL (GÜNDE 4-5 PORSİYON)
                                                                                         1 Dilim tam tahıl ekmeği veya
                                                                                         30 gr. pişmiş esmer pirinç veya
                                                                                         25 gr. pişmiş buğday veya
                                                                                         25 gr. müsli veya
                                                                                         85 gr. bulgur veya
                                                                                         85 gr. tam buğday makarna veya
                                                                                         85 gr. pişmiş fasulye veya bezelye

PROTEİN (GÜNDE 4 PORSİYON)                                    
                                                                                         225 ml. süt veya
                                                                                         130 gr. yağsız peynir veya
                                                                                         250 ml yağsız yoğurt veya
                                                                                         5 yumurta beyazı veya
                                                                                         2 yumurta veya
                                                                                         70 gr. beyaz et veya
                                                                                         100 gr. ton balığı
                                                                                          85 gr. kırmızı et

KALSİYUM (GÜNDE 4 PORSİYON)                              
                                                                                          225 ml. yağsız süt veya
                                                                                          250 gr. yağsız peynir veya
                                                                                          150 gr. yağsız yoğurt veya
                                                                                          115 gr. somon, sardunya veya
                                                                                          10 adet incir

C VİTAMİNİ (GÜNDE 2-3 PORSİYON)                          
                                                                                           1/2 greyfurt veya
                                                                                           2 küçük portakal veya
                                                                                           1/2 mango veya
                                                                                           85 gr çilek veya
                                                                                           180 gr böğürtlen, frambuaz veya
                                                                                           1/2 biber veya
                                                                                           85 gr brokoli veya
                                                                                           115 gr karnıbahar veya
                                                                                           500 gr. çiğ ıspanak

YEŞİL VE SARI SEBZELER  (EN AZ 3 PORSİYON)      
                                                                                           1/8 kavun veya                      
                                                                                           2 kayısı veya
                                                                                           1/2 mango veya
                                                                                           1 şeftali veya
                                                                                           1 kaşık balkabağı veya
                                                                                           25 gr. pişmiş brokoli veya
                                                                                           85 gr. yeşillik veya
                                                                                           10 yaprak marul veya
                                                                                           250 gr. çiğ ıspanak veya
                                                                                           1/4 tatlı patates

DİĞER MEYVE SEBZELER (EN AZ 2 PORSİYON)        
                                                                                           1 elma veya
                                                                                           1 küçük muz veya
                                                                                           100 gr.böğürtlen,frambuaz veya
                                                                                           100 gr. brüksel lahanası veya
                                                                                           115 gr. üzüm veya
                                                                                           115 gr. mantar veya
                                                                                           1 şeftali veya
                                                                                           85 gr. maydanoz veya
                                                                                           1 armut veya
                                                                                           1 dilim ananas veya
                                                                                           1 patates    

DEMİR (HERGÜN BİRAZ)                                                
                                                                                           kırmızı et veya
                                                                                           istiridye veya  
                                                                                           ördek veya
                                                                                           sardunya veya
                                                                                           bal kabağı veya
                                                                                           kabuğuyla patates veya
                                                                                           mercimek, fasulye veya
                                                                                           kuru meyve

YAĞLAR (GÜNDE 4 PORSİYON)                                  
                                                                                            25 gr. yağlı peynir veya
                                                                                            2 kaşık parmesan
                                                                                            2 kaşık krema
                                                                                            1/4 avakado
                                                                                            85 gr balık
                                                                                            50 gr ceviz
                                                                                            4 kaşık zeytinyağı
                                                                                            50 gr ayçekirdeği

Bu listeye bakınca 'annem ne çok yemek yiyormuş' diyebilirsin ama göründüğü gibi değil, mesela sabah kahvaltıda yediğim 150 gr peynir o günkü 1 porsiyon protein, 1/2 porsiyon kalsiyum ve 4 porsiyon yağ ihtiyacımı karşılıyor, yani hepsi için ayrı ayrı yemek gerekmiyor :)
Bu arada tabii ben bunların hepsini organik almaya özen gösteriyorum, özellikle sebze meyvelerin organik olması çok önemli bence. O yüzden her cumartesi Bomonti deki ekolojik pazara gidip, haftalık alışveriş yapıyorum. Sizin zamanınızda nasıl olur bu işler bilmiyorum ama şimdilik tek çözüm bu :)

Gelelim spor konusuna; İlk başlarda normal hayatımda yaptığım gibi her gün 40 dakika koşuyordum ama artık doktorumun da tavsiyesiyle, koşuyu bıraktım, sadece 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Sonrasında da 30 dakika pilates ve 15 dakika yogayla bitiriyorum. Tabii pilates ve yoga hareketleri oldukça sınırlı artık, mesela karın hareketlerini tamamen bıraktım, esnemeleri de öne doğru, seni sıkıştıracak şekilde yapmıyorum. İnsan zaten içgüdüsel olarak neyi yapıp, neyi yapmaması gerektiğini biliyor ama ben garanti olsun diye birer tane hamile pilates ve yoga DVD si aldım, ordan kontrol edip öyle yapıyorum.

Bir de genel hamilelik bakımı olarak, çatlak kremi kullanmak çok önemli. Ben hamile olduğumu ilk öğrendiğim andan itibaren özellikle karın bölgesi yoğun olmak üzere, bütün vücuduma sürüyorum. Genelde herkes Lierac ın çatlak kremini öneriyor ama bence en iyisi badem yağı, üstelik maliyeti de çok düşük. Fazla yağlı olmaması için ben badem yağını, acıbadem sütü, gliserin ve biraz da susam yağıyla karıştırıyorum, iyice yedirerek günde en az 2-3 defa sürüyorum, henüz hiç çatlağım olmadı, inşallah hiç de olmayacak.

İşte böyle oğlum, gördüğün gibi kadın olmak hiç de kolay değil, şanslısın erkek olduğun için :) Seni daha fazla sıkmamak için, buraya kadar okuduysan tebrik ederek, bu postu burada bitiriyorum.

                                                   

21 Şubat 2013 Perşembe

3 Eylül 2012

Benim tombiş yanaklı oğlum,
Evet, öylesin resmen, bugün gördük :) Geniş alınlı, tombul yanaklı, koca gözlü ve minik çenelisin. Sanırım bana benzeyeceksin bu halinle. Bu işe baban biraz bozulmuş olabilir, o andan beri biraz huysuz:) ama ben çok mutluyum, o kadar tatlısın ki şimdiden, doğunca nasıl olacaksın tahmin bile edemiyorum.
Tabii en önemlisi herşeyin yolunda olması. Şu an 29,5 haftalıksın, 1 kilo 450 gram olmuşsun ve herşeyin tam da olması gerektiği gibi. Şimdiye kadar beni hiç üzmedin, bundan sonra da üzmeyip tam vaktinde, kolaycacık geleceksin biliyorum. Şu an kafan yukarıda duruyorsun hala, doğuma yakın ters dönmeyi unutma olur mu, sezeryan olmayı hiç istemiyorum.



19 Şubat 2013 Salı

25 Ağustos 2012

Minik bebeğim, tatilimiz bitti, eve döndük. Herşey o kadar güzeldi ki, keşke sen de hatırlayabilecek olsan ama eminim hissetmişsindir zaten :) Babanla galiba en güzel tatilimizdi bu. Hiç kavga etmedik -ki bu bizim gibi inatçı iki akrep için çok nadirdir :) - çok eğlendik, hem başbaşa vakit geçiridk, hem ailelerimizle ve arkadaşlarımızla birlikte olduk, süperdi süper! Gerçi eğlenme olayını biraz abartıp, seni rahatsız etmiş olabilirim ufaktan ama sen alışıksın şimdiden yüksek sesli müzik ve dans eden annene, öyle değil mi? Tatil bu kadar güzel olmasına rağmen, babanla aramız o kadar iyi ki, döndüğümüze üzülmedim bile. Niye üzüleyim ki, bir sürü heyecan var hayatımda, bir kere haftaya doktor kontrolümüz var, seni göreceğiz.Artık iyice büyüdün, tipin biraz da olsa ortaya çıkmıştır herhalde. Sonra senin için alışveriş yapmaya başlayacağız, odanı hazırlayacağız, hepsi çok zevkli. Ve sonra sen geleceksin, hep birlikte çok mutlu olacağız. Zaten biz şimdiden öyleyiz. Babanı o kadar çok değiştirdin ki anlatamam. Karamsar, genelde bunalım ve ağırkanlı biriyken, şimdi gayet olumlu, keyifli ve enerjik. Aslında bu işe biraz bozuluyorum ben itiraf edeyim. 10 senedir benim beceremediğimi, 7 aylık sen yaptın diye :)) Neyse, aman lütfen devam et, böyle gayet iyiyiz.
Ayrıa sözümü dinleyip, sağ siyatik sinirimi rahat bıraktığın için de sana teşekkür ederim. Bütün ağrılarım geçti, gene harika hissediyorum ve seni çoooooook seviyorum.

Tatilimizle ilgili bir sürü fotoğraf ve post var blogda, istersen buradan, buradan, buradan, buradan, buradan ve buradan bakabilirsin ama ben senin için bir kaç fotoğraf koyuyorum gene de.






14 Şubat 2013 Perşembe

10 Ağustos 2012


Sevgili Yaz,

Bir aydır İstanbul'dayız. Havalar  feci sıcak, tabii bana extra sıcak geliyor sayende. Onun dışında herşey yolunda. İki hafta önce kontrole gittik. Sen gayet iyisin, iyice alıştın galiba oraya, rahatın yerinde. Hatta ultrasonda seni incelerken, bize hareket bile çektin. Babanın çok hoşuna gitti tabii, fırlama oğlum diye tweet bile attı hemen :)
Artık senin hareketlerini hissediyorum ya, ne kadar hareketli olduğunu da hissediyorum tabii.. Hiç durmuyorsun resmen, şu anda yerin de bol, fıldır fıldır dönüyorsun sanki içerde. Sanırım biraz yaramaz olacaksın, yandık :) Artık baban da hissetmeye başladı tekmelerini falan, çok hoşuna gidiyor.
Bu ayı genel olarak çok güzel geçirdim, hiç kilo da almadım. Dikkat ediyorum ya, sadece 1 kilo almışım. Böyle giderse, 14-15 kiloyla bitireceğiz herhalde bu işi. Bundan sonra sadece sen büyü, sen kilo al olur mu? Bana bu kadar yeter :) Şaka maka 27. haftaya girdik, yani tam 6,5 aydır birlikteyiz ve herşey yolunda giderse 13 hafta sonra kavuşacağız! Kavuşmak demeyelim aslında, seni göreceğiz diyelim, öyle merak ediyorum ki, nasıl olduğunu, neye benzediğini..
Bu arada bize gerçekten şans getirdin şimdiden. Babanın işleri açıldı, yeni işler gelmeye başladı. O kadar keyfi yerinde ki, seneler sonra ilk defa birlikte tatile gidiyoruz. Hep ya onun işi olmuştu ya da para sıkıntımız vardı, benim aile tatillerim dışında tatil yapamamıştık. Şimdi, önümüzdeki hafta önce Çeşme, sonra Bodrum'a gidiyoruz birlikte, çok heyecanlıyım. Aramız da çok iyi babanla, eminim çok güzel geçecek bu tatil.
Canım oğlum, bize, ilişkimize, hayatımıza şimdiden çok iyi geldin, seni daha tanımadan çok seviyoruz. Ha, geçenlerde dedenden bir mail geldi 'bebek kısmetiyle gelirmiş' diye. Bodrum'da bir koyda demirdeyken, yüze yüze tekneye bir simit gelmiş. O kadar da sevimli birşey ki hemen alıp, fotoğrafını çekip göndermiş. Seneye simidin hazır yani, ona göre :)

Not : 1 haftadır sağ tarafımda siyatik ağrısı başladı. O tarafa yattığın için, siyatik sinirime baskı yapıyormuşsun. Rica etsem, biraz ortaya doğru gelir misin lütfen ?


Bak işte simidin bu, hazır seni bekliyor ;

Bu da bize hareket çektiğin fotoğraf :)



6 Şubat 2013 Çarşamba

06 Temmuz 2012

Canım Oğlum,

Bodrum'dan dün gece geldik. Şimdiye kadar bu tatil dönüşleri çok zor olmuştur benim için ama bu sefer öyle olmadı. Evimizi, babanı öyle özledim ki, koştura koştura döndüm. Bu işte senin parmağın var sanırım :) Artık gerçek bir aile olduğumuz için mi, hormonların etkisi mi bilmiyorum ama babanı daha bir seviyorum şimdi sanki.. Her ikisinin de sebebi sensin tabii.
Bodrum'da çok keyifli vakit geçiridk birlikte. Bol bol yüzdük (hergün 1 saat), bol bol yedik, gece çıktık, müzik dinledik, dansettik. Ve sen orada bana ilk tekmeni attın! İlk önce anlayamadım, sanki çarpıntı gibi geldi, çok mu yedim acaba falan diye düşündüm ama bir hafta kadar önce artık iyice hissetmeye başladım hareketlerini. İnanılmaz güzel bir duygu bu. Artık sadece orada olduğunu bildiğim bir varlık değilsin benim için, seni hissediyorum. Hem de anladığım kadarıyla bayağı hareketlisin :) Sanırım bu konuda bana çekmişsin. Buna da ayrıca seviniyorum, baban gibi ağırkanlı olsaydın, ikinize birden dayanabilir miydim bilmiyorum, heh heh :) Bu arada gördüm ki, deden de iyice havaya girmiş, heyecanla seni bekliyor. Aslında çok çocuk seven biri değildir, şimdiden uyarayım seni, fazla tahammül edemez çocuklara. O yüzden onun yanında özellikle uslu durmalısın. Gene de, teknede senin için ne gibi düzenlemeler yapacağını planlamaya başlamış bile.. Seneye sen 6 aylıkken beraber gittiğimizde, nerede yatacağını, seni denize sokmak için suyu sıcak olan hangi koylara gideceğimizi falan biliyoruz yani şimdiden :) Bunları düşününce öyle heyecanlanıyorum ki, eminim çok eğleneceğiz birlikte. Sana yelken yapmayı, yüzmeyi, dalmayı öğreteceğiz. Böylece deden yaşlandığında, onun yerine sen bizi gezdireceksin artık.
Biz Bodrum'dayken, amcamlar da geldiler 3-4 günlüğüne. İsminin Yaz olması konusunda pek olumlu davranmadılar. Senin ilerde ismin yüzünden alay konusu olacağını ve bü yüzden bizden nefret edeceğini düşünüyor amcam ve klasik bir isim koymamızda ısrar ediyor. Ama ben öyle düşünmüyorum, bence isimler de diğer herşey gibi evrimleşiyor, değişiyor. Bugün nasıl babaannelerimizin, dedelerimizin isimlerini koymuyorsak çocuklarımıza, yarın da bizim isimlerimiz demode olacak, yeni isimler bulunacak. İşte Yaz da onlardan biri.. Eminim sen de seveceksin ismini. Hem kim sevmez ki 'Yaz'ı, değil mi ama...

Al bakalım sana bir kaç Bodrum fotoğrafı, daha fazlası için bloğa bakabilirsin.